“小暑大暑，上蒸下煮”,今天是小暑，是二十四节气的第十一个节气，也是夏天的第五个节气。小暑正值初伏前后，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷。其实闷热三伏天”也是“养生黄金期”，那么，我们应该如何抓住这个时机呢？今天我们专门请到了我院/四川省中医医院治未病中心主治医师李鸿儒，来给大家聊一聊。
小暑到冬病夏治正当时
小暑节气的到来意味着马上就要进入三伏天了，是这一年里气温最高，且潮湿闷热的日子。这段时间是自然界阳气最盛的时候，中医里讲“暑”、“湿”邪气在这段时间相互夹杂，达到了鼎盛。人体除了要趁这个时段“伏避暑湿”，“固护阴液”，还要“趁阳驱寒”和“盛夏防寒”。这就是我们经常讲的，冬病夏治。我们可以利用三伏天来解决冬天遗留的一些不适。例如风湿类病、胃肠道疾病、呼吸道疾病、骨伤类疾病、以及一些妇科类疾病。
如何冬病夏治呢？
进入三伏时节，阳气最为旺盛，人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物的渗透与吸收，此时在特定穴位进行药物熏贴（三伏贴、三伏灸），可以最大限度地以热治寒，疏通经络，鼓舞阳气，驱散体内寒气从而达到彻底根治疾病的效果。
经络调养“趁阳驱寒”
我们自己也可以选择合适的时候采纳阳气，驱赶体内存留的寒邪。例如：1.膝关节小腿手脚冷痛的人群可以在早上5-9点左右，太阳上升的过程中晒晒颈椎大椎穴，手足三里，手臂小腿和膝盖。2.按揉足三里，中脘，拍打腰带附近的带脉，起到按摩点穴疏经通络的作用。
盛夏也要防寒
夏季炎热，人们特别容易贪凉，爱吃冰镇食物或吹空调洗冷水澡。这些痛快的操作特别容易不知不觉中着凉。若大汗之后立即冲冷水澡，直吹空调，就会让虚邪贼风趁穴位“门户大开”的时候，潜入四肢经络引发颈椎病，骨关节炎，风湿等疾病。
还要防范寒邪直接攻陷直中脏腑：夏季临床常见因吃太多冰激凌，饮凉啤酒饮料后引发的消化不良，胃肠痉挛，腹痛腹泻等疾病。这是因为此时脾胃负担本身较重，若过食冷饮冰棍，寒凉冰冷的食物特别容易携带寒邪直接攻入脾胃，直中脏腑，伤及脾阳。引发脾胃疾病。
小暑饮食有“三宝”：
莲藕：能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。
黄鳝：性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的尤其为不利，此时吃黄鳝，与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值更高。
绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。
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